Informacije o energetskoj vrijednosti proizvoda vrlo su važne zaljudi koji žele biti vitkiji.Za početak procesa gubitka težine, preporuča se smanjiti dnevni broj kalorija za 500 jedinica.Povrće sadrži sve potrebne hranjive tvari i hranjive tvari u obliku minerala i vitamina, kao i vlakna i ima nizak kalorijski sadržaj.
Pečene tikvice su najmanje kalorijske
Sadržaj kalorija u sirovim tikvicama
Tikvice su tipična bundeve.Ovo niskokalorično povrće duguljastih zeleno-žutih i bijelih nijansi steklo je status dijetetskog proizvoda.Može se jesti sirovo, u salatama, ali je općenito prihvaćeno jesti nakon toplinske obrade.Tikvice nisu samo pirjane i pržene, mrijeste, koriste se kao prilog za razna jela, već se koriste i za razne salate, kisele, punjene pa čak iu kompot.
Pečene tikvice imaju najveću korist, a najmanji su pržene.
Kompot od tikvica je ukusno, ali visoko kalorično jelo
100 grama sirovih tikvica sadrži samo 24 kcal, au tom nevjerojatnom povrću nema masti.
Glikemijski indeks je prilično nizak, samo 15. To sugerira da squash praktički ne utječe na količinušećera u krvi, što ga čini idealnim proizvodom za ljude punog tijela.
Zanimljivo je saznati koliko kalorija u tikvicama kuhamo prema različitim metodama.
Tikvice kuhane u peći i kalorija
Samo kuhano u tavi ili dvostrukom kotlu, svatko ne voli ovo povrće, jer ima neutralan okus. No, bez dodatka drugih proizvoda, drži rekord među niskokaloričnim jelima. Posuda od nje sadrži samo 25 kcal na 100 grama proizvoda. Kalorijske tikvice ostaju gotovo iste u oba sirova i kuhana.
Pržene tikvice - najkaloričnija opcija
Kad pržite, ovo povrće apsorbira gotovo svu masnoću, tako da jelo postaje visoko kalorično.
Najdraži od djetinjstva, većina ljudi skvoji kavijar je ukusna, lagana zakuska kuhane ili pržene tikvice. U takvoj posudi kalorijski se sadržaj povećava zbog uporabe ulja. Ova brojka ovisi o načinu prerade povrća. Lagani kavijar je napravljen od kuhanih tikvica i sadrži oko 70 kcal na 100 grama, a pečeni daju proizvodu tamnu nijansu i sadrže do 95 kcal. Uostalom, jedan gram masti ima energetsku vrijednost od 9 kilokalorija na 100 grama. Ove brojke odgovaraju kavijaru kuhanom kod kuće.
Kavijar za squash - omiljeno jelo od djetinjstva
Šećer može biti prisutan iu industrijski proizvedenom proizvodu, što dodatno povećava kalorijsku vrijednost.
Ugušene tikvice kalorija
Kalorijska tikvica u gulašu malo je viša od kuhane i iznosi oko 80 kcal na 100 grama. No, ta brojka ovisi o načinu pripreme. Što je više sastojaka kao što su krumpir, maslac i brašno, to je veća kalorijska vrijednost jela od tikvica.
Tikvice pečene s povrćem - dijetetsko jelo
Recept za jelo od bezalkoholnih tikvica
Postoji recept za kompletna dijetalna jela od tikvica. Korištenje folije omogućuje kuhanje stvarno zdravog i niskokaloričnog obroka. Tikvice pečene u foliji čuvaju gotovo sve vitamine i elemente u tragovima.
Sastojci:
- mlade tikvice;
- začini; Sok od limuna.
Povrće se reže na tanke kriške u obliku krugova. Oni se moraju proširiti na foliju, posuti začinom na okus i dodati sok od limuna. Vrh treba prekriti folijom. Ostaje peći tikvice u pećnici na srednjoj vatri. Ovo povrće ne zahtijeva dugotrajnu toplinsku obradu, brzo kuhanje ga čuva maksimalno korisnim tvarima. Nakon 20 minuta, gotova posuda se može ukloniti. Osoba koja gleda na figuru može sigurno započeti obrok, jer pečene tikvice sadrže samo 30 kcal na 100 grama.
Priprema tikvica za pečenje
Lako probavljivi i bogati hranjivim tvarima, mogu biti prisutni svakodnevno iu dijeti za odrasle i za djecu.
Niskokalorične tikvice i izvrstan okus čine ovo povrće dobrodošlim gostomna stolu.
Na dan, možete sigurno jesti i do jedan i pol kilograma.Postoji ograničenje samo za osobe koje boluju od bolesti bubrega.Kuhane tikvice, pirjane, pečene ili pečene, ostavljaju osjećaj punine, blagotvorno djeluju na tijelo i ne utječu na oblik.
