Koliko kalorija sadrži kruška i koja je njezina korist kruška

Kruška je plod koji svatko voli.Jede se u uobičajenom obliku, peče, koriste se za pripremu raznih jela.Ovaj proizvod često postaje dio različitih prehrana.To je zato što nije samo ukusno i zdravo, već ima i nizak sadržaj kalorija.

Hranjiva vrijednost svježeg voća

Kruška je proizvod biljnog podrijetla.Iz tog razloga, kalorije u njemu nisu toliko.U prosjeku, kalorijski sadržaj kruške je oko 42 kcal na 100 g težine ploda.Energetski sastav voća u gramima je sljedeći:

• masti - 0,3 g;
• protein - 0,4 g;
• ugljikohidrati - 10,9 g.

Zbog svog sastava kruška često postaje desertni proizvod u različitim vrstama prehrane.Budući da je voće slatko, moguće je zamijeniti sve proizvode od brašna, čokolade i šećer, koje je teško podijeliti slatkim zubima: prosječno voće će sadržavati oko 56 kcal i težinu 135 grama.

na istoj težini će sadržavati i više kalorija, ali promjenom uobičajene čokolade na plodove ovog stabla nećete dobiti samo potrebne kalorijeali korisne tvari.

Ovisno o vrsti voća, njegovom sazrijevanju i veličini, njegov kalorijski sadržaj može imati različite pokazatelje.Dakle, u nekim slučajevima ne prelazi 40 kcal, au drugima do 80 kalorija.

Ta se činjenica mora uzeti u obzir pri oblikovanju prehrane uz sudjelovanje takvog proizvoda, tako da je prehrana zaista učinkovita.

Sadržaj kalorija bez kore

Peel je dio ploda koji sadrži mnogo korisnih tvari.Kalorijski sadržaj pročišćene kruške bit će nešto manji: 40 kalorija sa 100 g težine, ali to je uzimanje u obzir činjenice da će voće s kožom imati 42 kcal s istom težinom.Tako u koži prosječne kruške neće biti toliko kalorija - oko 2.

Osušeni proizvod

Kada se plod osuši, dolazi do uklanjanja sve vlage iz nje.Budući da voda čini najveći dio težine ploda, nakon njegovog uklanjanja masa se značajno smanjuje, ali dolazi do koncentracije raznih tvari, što uzrokuje povećanje kalorijskog sadržaja.To je tipično za kruške.Kalorijski sadržaj kruške u suhom obliku iznosi 249 kcal na 100 g težine.

Zbog činjenice da su kalorije u takvoj količini uključene u sastav suhog voća, preporučuje se da se proizvod koristi za izradu kompota, ali je bolje da se ne jedu tijekom prehrane.To može dovesti do previše kalorija u tijelu.

Različite sorte

Danas postoji veliki broj različitih sorti krušaka - postoji oko 300, ali na tržištimana policama prodavaonica prehrambenih namirnica može se naći najviše 10-15. Najčešćih 10 vrsta kruške.

1. Vojvotkinja.
2. Konferencija
3. Williams.
4. Opat.
5. Zeleno.
6. Pastrva.
7. Crvena.
8. Kineski.
9. Žuto.
10. Pakham.

Svaka od sorti imat će različitu veličinu, sastav i sadržaj kalorija.Neće se previše razlikovati, ali važno je obratiti pozornost na ovaj trenutak.Svaku vrstu karakteriziraju i vlastita svojstva, zahvaljujući kojima se preporučuje da se koriste na ovaj ili onaj način.

Vojvotkinja

Kruška sorta Duchess jedna je od najpopularnijih.Kalorijski sadržaj ove vrste kruške je oko 42 na 100 g voća.Količina proteina - 0,4 g, masti - 0,3 g i ugljikohidrata - 11 g.

Takvi se proizvodi preporučuju ne samo u čistom obliku.,Proizvodi dobre sokove, koji će biti korisna zamjena za uobičajene slatke napitke.Oni pomažu promijeniti prehranu u pravom smjeru.

Voće je izvrsno za one koji se bore s prekomjernom težinom, čineći dijetu učinkovitijom.To je prilično hranjivo, a elementi od kojih se sastoji, imaju dobar učinak na probavu.

Raznolikost konferencija

Ovaj tip kalorijskih sadržaja nešto je veći od prethodnog.100 g sadrži oko 54,3 kcal.Sadržaj proteina se povećava na 0,72 g, ugljikohidrati na 12,5 g, a masnoća na 0,86 g.

sastavni dio različitih dijeta, koje se pridržavaju ne samo gubitka težine ljudi.Preporučuje se da dodate u svoju prehranu tako dakoji ima problema s radom srca, zbog općeg povećanja imuniteta tijela.

Williams

Sadržaj kalorija u kruškama Williams nešto je manji u usporedbi s Konferencijom sorte. Sastoji se od 47-50 kalorija. Maksimalna količina bjelančevina na 100 g bit će 0,6 g, ugljikohidrati - ne više od 12,3 g, a mast - 0,2.

Ova se sorta razlikuje po tome što ne uzrokuje alergije. Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari i niskokaloričnog sadržaja ovaj proizvod pomaže u povećanju imuniteta. Često je uključen u prehranu dojilja kako bi se poboljšala kvaliteta mlijeka i povećala njegova količina. U pečenom obliku, plodovi su korisni za djecu, osobito tijekom prehlade.

Opat

Još jedna popularna sorta krušaka je opat. Njegova kalorijska vrijednost za 100 g je 48 kalorija. Sadržaj proteina je 0,40 g, masti - 0,60 g, a ugljikohidrati - 10,30 g.

O težini ploda ovisi koliko će kalorija biti sadržano u krušci. Jedan opat ima težinu od oko 300 grama, a ponekad ima i plodove težine pola kilograma. Prema tome, potrebno je uzeti u obzir da se sadržaj kalorija u jednom voću povećava 3-5 puta, ali proizvod još uvijek ostaje nisko kaloričan.

Opat je sorta kruške s visokim sadržajem vlakana i drugih korisnih tvari. Zbog toga je uključen u prehranu čak i za osobe s dijabetesom.

zeleno

U zelenim kruškama sadržaj kalorija iznosi 42 na 100 g. Količina proteina iznosi 0,40 g, a ugljikohidrati i masti 10,35 i 0,30 g.na 100 g težine.

Ova se vrsta često koristi iu različitim dijetama. To čini odličan sok, pire krumpir, koji su uključeni u prehrani za mršavljenje.

pastrva

Sadržaj kalorija u kruškama sorte pastrve jednak je prosječnom pokazatelju - 42 kcal na 100 g. Nutritivna vrijednost je sljedeća: 0,35 g masti i bjelančevina, 10,90 g ugljikohidrata. Raznovrsna pastrmka se često unosi u različite vrste hrane: oni su vrlo korisni nakon svakog tretmana. Osim niskokaloričnih, njihova prednost u velikom broju korisnih elemenata.

Oni potiču kompleksno čišćenje tijela, pozitivno djeluju na probavni proces. Uz njihovu pomoć možete obnoviti normalno stanje mikroflore. Sva ova korisna svojstva manifestiraju se zbog visokog sadržaja pektina u plodovima.

Crvena

Kalorije u crvenim kruškama veće su u količini od ostalih sorti: 58,23 na 100 g. Voće je obilježeno prisutnošću 0,70 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 0,66 g masti na 100 g mase.

Kruške crvenih sorti korisne su za trudnice i dojilje. Oni pomažu normalizirati hranu i očistiti tijelo od toksina.

Takva voća često se biraju kao jedan od proizvoda za održavanje raznih dijeta za mršavljenje. Oni su slatki, tako da lako zamjenjuju uobičajene štetne zalogaje i održavaju normalnu razinu šećera u tijelu.

kineski

U plodovima kineskih krušaka 42 kcal sa 100 g težine. Sadrže 0,5 g proteina, 7,05 g ugljikohidrata i 0,23 gmasti.Osobitost kineskog voća je 80% čiste vode prirodnog podrijetla.Zbog toga, ljudski organizam obnavlja ne samo hranjivim tvarima, već i uređuje ravnotežu vode i soli.

Ova se sorta preporučuje osobama s dijabetesom ili pretilošću da se uključe u svoju prehranu.Ako napravite barem 2-3 dana obrade, jedete samo ove plodove, možete izgubiti do 1 kg težine.

Žuta

Plodovi žute kruške odlikuju se sljedećim karakteristikama: 44 kcal na 100 g, 0,40 g proteinske tvari, 10,39 g ugljikohidrata i 0,30 g masti.

Prednosti proizvoda su u tome što pomaže u normalizaciji probave, zasićenju korisnim elementima, pomaže da se smrša.Oni su korisni za jesti u čistom obliku i kao dio bilo koje salate.

Pakham

Kalhari Pakham kruške su 42 na 100 g. Protein na 100 grama plodova je 0,70 g, masti 0,2 g, a ugljikohidrati 10,9 g.126] ​​

Sorta Pakham jedinstvena je za svaku prehranu.To je zato što voće pomaže eliminirati razne toksine i metale iz tijela.Voće sadrži mnogo vlakana, što doprinosi normalnom funkcioniranju crijeva.

Plodovi pomažu žlijezdi da se dobro apsorbira i ukloni višak vode, pomaže organizirati rad štitne žlijezde.